Lepiej zapobiegać, niż leczyć

Brzmi banalnie, a jednak! Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad, aby codziennie dbać o wzrok. To jednak nie wszystko – przynajmniej raz w roku powinno się wykonać badanie kontrolne. Pozwoli ono nie tylko określić wadę wzroku, ale i stan przedniego i tylnego odcinka oka. Nawet w czasie rutynowego badania można wykryć choroby oczu, które wcześniej nie dały o sobie znać.

Jak więc dbać o oczy?

• Jeśli czujesz, że Twoje oczy są wysuszone, nawilżaj je kroplami. Zastępują nasze łzy, odżywiają i dotleniają tkanki oka.

• Nie pal! Palenie zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy czy błony naczyniowej oka. Inne narządy też Ci podziękują!

• Przestrzegaj terminów wymiany soczewek kontaktowych i noś je zgodnie z zaleceniami producenta. Zbyt długie noszenie soczewek może doprowadzić do bólu, dyskomfortu czy urazów rogówki.

• Wysypiaj się! W czasie snu regeneruje się cały nasz organizm, odpoczywają także nasze oczy. Unikniesz przy okazji worków pod oczami. ;)

• Nie ignoruj nawet małych wad wzroku. Brak lub niewłaściwa korekcja przyczynia się do progresji wady.

Dieta:

• Wprowadź do diety zielone warzywa liściaste – koper, pietruszkę, szczypiorek, szpinak, jarmuż, brokuły czy kapustę. Zawierają one dużą ilość luteiny, która chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
• Jedz ryby – łososia, makrelę czy tuńczyka (zawierają kwasy Omega 3) oraz orzechy.
• Niech Twoja dieta będzie bogata w witaminy A, C, E. (Czy wiesz, że dużo witaminy C zawiera… marchewka?).

Praca z komputerem:

• Zachowaj odpowiednią odległość oczy od monitora – minimum 70 cm.
• Regularnie rób sobie przerwy od pracy i daj oczom odpocząć – możesz ćwiczyć je mrugając czy patrząc w dal.
• Zadbaj, by pomieszczenie, w którym pracujesz było dobrze przewietrzone, a światło w nim równomiernie rozproszone.
• Wybierz okulary z ochronną powłoką antyrefleksyjną.

Na słońcu:

• Noś okulary blokujące w 100 procentach promieniowanie UV-A, UV-B (atestowane i kupione w profesjonalnym salonie optycznym, a nie na straganie czy sklepie odzieżowym).
• Unikaj ostrego słońca, które jest niebezpieczne także dla skóry. Promienie słoneczne wysuszają powierzchnię oka, przez co Twoje oczy mogą wydawać się suche.

Sport:

• Uprawiaj sport! Aktywność fizyczna usprawnia krążenie krwi i jej dopływ do wszystkich narządów – w tym narządu wzroku.
• Regularne ćwiczenia obniżają kruchość naczyń włosowatych i polepszają widzenie także poprzez stymulację rodopsyny – związku chemicznego, który odpowiada za lepsze widzenie po zmroku.
• Ważne! Uprawiaj sport, który nie koliduje z Twoją wadą wzroku.

Jeśli nieco zaniedbałeś swoje oczy – dłużej nie zwlekaj. Zapraszamy do wizyty u optometrysty w jednym z naszych pięciu salonów w Trójmieście. Zbadamy Twój wzrok, rozpoznamy Twoje potrzeby i zaproponujemy najlepsze rozwiązanie.

Chcesz wiedzieć więcej? Dołącz do nas na Facebooku